Как не позволять нарушать личные границы: рекомендации

Установление личных границ необходимо, чтобы человек ощущал: где он, а где другие люди, где его личные эмоции и чувства, а где - чужие. Границы призваны защитить внутренний мир от внешних посягательств.

Содержание статьи:

1. Как научиться выстраивать личные границы
2. Как не позволять нарушать личные границы
3. Границы: телесно-ориентированная терапия, методы работы

Как научиться выстраивать личные границы

Без способности выстраивать и удерживать личностные границы человек часто оказывается в роли жертвы. В таком случае нарастает уровень дискомфорта, портятся взаимоотношения с людьми. Такие личности позволяют другим людям пользоваться своими ресурсами.

Ответ на вопрос о том, как научиться устанавливать личные границы без помощи специалиста - длительно и трудно. Наиболее яркий пример наличия границ - умение сказать «нет», не поддаваясь уговорам и манипуляциям извне.

Как не позволять нарушать личные границы

В данном вопросе важно испытывать любовь и уважение к себе, своему телу, своим желаниям. Надо понимать, осознавать и уметь обозначить свои чувства. Гармоничная личность обладает сформированной Я-концепцией, в которой присутствует умение ставить цели, отстоять свои границы, обозначить свои желания и потребности. Перед тем как проработать личные границы, нужно понять их взаимосвязь с остальными структурами личности и физической составляющей.

Вопрос «как поставить личные границы» взаимосвязан с самопознанием. Существует эффективный способ, который используют при затруднениях в общении с людьми. Нужно ответить самому себе на вопросы:

• Чего мне хочется?
• Как я воспринимаю ситуацию?
• Что мне нравится и не нравится в ситуации, какие чувства она у меня вызывает?
• Какие у меня есть варианты действий в данной ситуации?
• Как я предпочитаю в ней поступить?

«Симптом» нарушенных границ - человек заменяет местоимение «Я» в ответах на вопросы, использует какое-либо другое слово. Например: не «я воспринимаю эту ситуацию ….», а «эта ситуация …».

Границы: телесно-ориентированная терапия, методы работы

Установка личных границ нередко является трудной задачей. Психолог поможет определить конкретные методы того, как расставить личные границы. Этот вопрос зависит от индивидуальных характеристик личности и ситуации.

С подхода телесно-ориентированной терапии клиенту предлагают пройти не только через беседу со специалистом, но и через физические методики. Суть в том, что многие проблемы психического характера тесно связаны с соматической, телесной сферой.

Телесно-ориентированная терапия призвана помочь прочувствовать собственные зажимы и проблемы через телесную сферу. Для этого у нас существует несколько видов консультации: вводная (первые 15-20 минут бесплатные), классическая с психологом, прохождение курса «как создать или восстановить личные границы» со скидкой 15%.